朝起きたら首が痛い。
前日何したわけでもないのに、、、
いつも、朝起きると首が痛い、、、
こんな朝を迎えるのは嫌ですよね。
朝は気持ちの良い目覚めが来てほしいものです。
でも、首の痛さは持病でなんともならないんじゃない、、、
こう思っていませんか。
実は首の姿勢は、日々のストレスが原因で痛みに繋がることもあるのです。
ということは、日々の生活での注意する点を押さえておけば防げるということ！
実際に私も、首を『ポキポキ』鳴らす癖があり、朝起きた時に首が痛い！
そんなことも時々ありました。
自分の身体を見直し、生活を整えると、いまでは痛み知らずの体です！
朝も気持ちよく起きれます。
今回は、そんな首が痛くて起き上がれない！って人のための記事です。
記事を読むことで悩みの解消に繋がり、気持ちの良い朝を迎えられることをめざしていきます。
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痛くて起き上がれない！
朝起きると首がいたくて 起き上がれない。
前日に何か特別なことをしたわけじゃないのに、痛みが出るなんて人も、、
首の痛みは、多くの場合『いつのまにか起こること』が多いんですね。
そのため、その悩みの解消をするのも大変。
むしろ病院にいっても、湿布と薬をもらうだけで特別な対処方法がわからない。
こんなことも少なくないです。
この首の痛み、実は日々の生活が関係しているんです。
首の痛みは、日々の生活で注意する点を気をつけていれば防ぐことができます。
大事にしていきたいのは頭の位置！
これを意識するだけで、あなたの悩みを減らすことができます。
頭が正しい位置か確認
首の位置が大事なのはわかったけど自分じゃわからないよ、、、
こんな人のためにチェック方法をお伝えします。
- 前後のずれは耳の穴が肩の位置
- 頭の上下の向きは遠くをみる位置
- 耳の穴と鼻の先が水平
これが首に負担が少ない位置です。
常に意識しているとつかれてしまうので、まずは意識できる時間を1日のうちに3分程度作ってみてください。
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首の位置が正しくない人は？
これで正しい位置じゃなかった人は、どうしたら、、、
この位置じゃなかったら、どうしようもないの？
大丈夫です。
実際にわたしも、姿勢が悪く常に猫背でした。
今は、姿勢を意識することで、かなり首の悩みは解消されています。
頭の位置が悪いことで、何が起こる？
頭の位置が悪いことで、痛みが起こるのは筋肉の問題が大きいです。
位置が悪いことで、筋肉が頑張って働き首を守ろうとします。
働きすぎた筋肉は痛みが出やすいので、『いつのまにか痛い』なんてことに、、、
得に首の後ろの筋肉は、小さいけどとても大事な筋肉。
体のバランスや姿勢をコントロールしています。
頭の位置はとても重要なんです！
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簡単エクササイズで首の位置を整える
今回もエクササイズを紹介していきます。
紹介するのは『口開けエクササイズ！』
これのやり方は簡単です。
なんといっても口をあけるだけ。
ポイントはいくつかあるので、以下を参照してください。
- 口を大きくあける
- あける時に頭が前に行かないようにする
- 上顎をあける意識
以上です。
このエクササイズを行うことで頭の位置が整ってきます。
首の位置が整うことで首に対する負担が大きく減ってきます。
朝一番や寝る前、空いた時間に取り入れやすいものになってます。
ぜひ試してみてください。
まとめ
現代は運動不足の人が多く、体の使い方を忘れてしまっている状態。
少しの運動やエクササイズでも体の悩みが解消することも多いです。
しかし、首の痛みなどは日常生活で出てくると、おおきなストレスになってきます。
普段から頭の位置を整えることで、痛みが出るのを防いでいきましょう！
- 頭の位置がとても重要
- 頭が前にいきすぎていると筋肉が頑張りすぎる
- 口をあける意識で頭の位置を修正
普段からの意識で、悩みは大きく変化してきます。
少しの間で良いので、体と向き合ってみてください。
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