今日の開脚　痛い人はやり方が違う！夏に向けての体づくりにも最適なボディワーク。

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開脚報告

だいぶ柔らかくなってきいますが、この３週間でも変化がありました。

開脚関連の本でも、『だれでもできる』とか、『簡単、３カ月で結果がでる』など書いてあることもありますが、継続すれば確かに柔らかくなってきます。

現在はこんな感じ。

もうここまで来たら、骨盤を立てることを意識すれば、自然と前に腕が伸びていきます。

まさか、自分のオデコが床に着くなんて、、、ていう感じ。

自分の体の変化に驚いています。

外側に伸びてくる感覚を入れるくらいでできます。

やはり基本は『骨盤を立てる事』ですね。これが意識していれば、まず硬くなることはありません。

忙しい中でも、意識してやっていれば５分もやらなくても柔らかくなってきます。

キーワードは、『毎日』『無理しない』『骨盤を立てる』です。

今年度の目標は１８０°ですからもう少し頑張ります。

夏に向けての体づくり

これから、夏になりますね。

暖かい日も増えて、半袖でも過ごせる日が多くなってきました。

タケノコもだいぶ伸びきりましたね。

暑い時期が近づくと気になるのは、冬のうちに蓄えた物たち、、、

そんな人にも、開脚はおすすめ。

開脚で得られる効果

毎日ストレッチをすることによって、身体の変化に気づけます。

習慣になることで、血流の改善が得られ、代謝が上がります。

代謝が上がればその分エネルギーを使いますから、余分な脂肪になるのを防いでくれます。

基本的には、余ったエネルギーは脂肪に置き換えて、蓄積しようとしますから、効率的に使ってもらう事が重要になります。

きつい筋トレ等が続かない人は、少しの開脚週間から続けてみてください。

私も最初は本当に硬かった。

部活動のつらいストレッチの時間が嫌いでした。

今からでも十分間に合いますので、一緒にやっていきましょう。

また報告させていただきます。

最後までありがとうございました。

 

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