ボディワーク・筋力トレーニング
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ストレッチ・開脚
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ヨガのポーズ
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ボディケア
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食材＆プロテイン＆サプリメント
いつも愛用している食材とプロテインを紹介！
トレーニング初心者には、サプリメントもおすすめ。
煮干し
高たんぱく質＆良質な油の摂取にもってこいです。
たんぱく質が足りないときに摂取してます。
ナッツ
ナッツは日常的に食べた方が良い食品です。
良質な脂肪とたんぱく質摂取に。
ビタミンも豊富で、抗酸化作用も期待できる。
ピーナッツバター
ジャムにもドレッシングにも使える。
有機ピーナッツバター。
高タンパク質＆必須脂肪酸の摂取が可能！
天然の甘さでピーナッツ本来のコクが楽しめます。
プロテイン、ドリンク
筋肉の増量を図るならホエイをお勧めしますが、私は体への負担を考慮し、ソイ派です。
一時的な筋肉の増量には、ホエイをおすすめします。
体質があるので、お腹を下したりしましたが、コスパも含めてこれにたどり着きました。
