【夕方の足のむくみ】ふくらはぎパンパンの原因は「足裏のアーチ崩れ」？理学療法士が紐解く足元の科学 夕方になるとふくらはぎがパンパンに張って痛い、靴がきつくなる、足先がいつも冷たい……。 そんなしつこい「足のむくみ・冷え」…

【食べて痩せる】お米は太るの勘違い！理学療法士が教える「正しい糖質摂取」と太らない体づくり 「ダイエットのために、お米やパンは一切食べていません」 「糖質制限をして体重は落ちたけれど、いつもだるくてリバウンドしてしまった…

「マッサージガンって本当に効くの？」「種類が多すぎて選べない」理学療法士が臨床現場でも使うマッサージガンの正しい選び方と、絶対に当ててはいけない部位を解説。Amazon・楽天で買えるおすすめ5選も紹介。

「長時間歩くと足裏が痛くなる」「靴がすぐにすり減る」それは偏平足が原因かもしれません。足のアーチは筋肉で支えられており、トレーニングで改善できます。理学療法士が教える、土踏まずを復活させるタオルギャザー運動と正しいインソール選び。

「バランスボールに座るだけで体幹が鍛えられる」は本当？理学療法士が実際に1ヶ月使ってわかったメリット・デメリットと、デスクワークでの正しい使い方。サイズ選びのポイントも解説。

「夜中に突然ふくらはぎが攣って飛び起きる」この経験、ありませんか？こむら返りは単なる運動不足ではなく、ミネラル不足・水分不足・筋肉の疲労が複雑に絡み合って起こります。理学療法士が教える、今夜からできるこむら返り予防法。

「今年こそ走り始めよう」と決意しても、3日で挫折していませんか？いきなり5km走ろうとするから続かないのです。理学療法士が教える、挫折しない『ベビーステップ戦略』と、膝を壊さないための正しいシューズ選び・フォームの基本。

「口を大きく開けるとカクカク音がする」「食事中に顎が疲れる」「朝起きると顎がこわばっている」それは顎関節症のサインです。歯科だけでは解決しないことも多いこの症状、理学療法士が教える側頭筋・咬筋のセルフマッサージで改善を目指しましょう。