ある日突然、腕が上がらなくなり、夜も眠れないほどの違和感に襲われる「五十肩（凍結肩）」。ただの肩こりだと思って放置していませんか？炎症期・拘縮期・回復期という3つのステージを見極めないと、長期間苦しむことになります。専門家が教える正しい対処法。

「重量を上げると肩に違和感がある」「翌日、三角筋の前部がズキズキする」それはフォームのエラーであり、肩を痛める前兆（インピンジメント）かもしれません。怪我なく100kgを目指すための、解剖学的に理にかなったアーチの作り方とポジショニング。

「インパクトの瞬間に肘の内側がビリッとする」「雑巾を絞るのが痛い」それはゴルフ肘（内側上顆炎）のサインです。なぜ肘に負担がかかるのか？原因は「手打ち」と「猫背」にあります。理学療法士が教える、練習を休まずに痛みを緩和するセルフケア。

「朝、ベッドから降りる一歩目が激痛」「アウトレットで買い物をしていたら踵が割れるように痛くなった」それ、足の裏の『バネ』が壊れかけています。なぜ湿布だけでは治らないのか？解剖学的な原因と、テニスボール1個でできる再生術。

5分歩くのがやっとで、ベンチで休むとまた歩ける。「間欠性跛行」と呼ばれるこの症状、実は『血管の問題』が隠れている可能性も？脊柱管狭窄症のメカニズムと、病院では教えてくれない「血管性」との見分け方、そして歩行距離を伸ばすリハビリ法。

「16号線の渋滞で腰が限界」「積み降ろしでギックリ腰になりかけた」そんな房総エリアの物流を支えるドライバーの皆様へ。なぜ運転は腰に悪いのか？その「振動」と「圧」の正体を解明し、信号待ちでできる『3秒セルフケア』を伝授します。

「デッドリフト＝腰を痛める種目」という誤解を解きたい。腰椎を守るのはベルトではなく、あなた自身の「腹圧」です。風船理論（IAP）と、脊柱を鉄の棒に変えるヒップヒンジの連動性について、理学療法士がマニアックに解説します。

「Ass to Grass（お尻を床につけろ）」という言葉を信じて、無理にしゃがみ込んでいませんか？実は、骨格の形状によってはフルスクワットが「毒」になる人がいます。大腿骨と骨盤の衝突（インピンジメント）を防ぎ、安全に追い込むための深さ議論。

MRI画像を見て「ヘルニアが出てますね、手術しましょう」と言われ、絶望していませんか？ちょっと待ってください。実は、ヘルニアの8〜9割は手術なしで改善する自然治癒力を持っています。そのメカニズムと、最新のリハビリ戦略を公開します。