ボディワーク・筋力トレーニング

上半身

体幹

下半身

ストレッチ・開脚

【だれでもできる開脚練習のやり方】理学療法士が体験を経過報告!

【股関節の前側を伸ばすことで得られる効果とは?】ストレッチを習慣化し、健康づくりを

【疲れを癒そう】ボディケアにはローラーを使おう!簡単ケアで最大の効果。

ヨガのポーズ

【ヨガポーズ一覧】ブログでいちばんよくわかる!ヨガポーズ全集実践画像!

ボディケア

【これって病気?】胸がパキパキなるのはなぜ?解説&アドバイス!

【大人になっても首が座らない?】意外な疲労の原因。疲れやすいのはストレスよりも、身体が原因なのかも。

食材&プロテイン&サプリメント

いつも愛用している食材とプロテインを紹介!
トレーニング初心者には、サプリメントもおすすめ。

煮干し

高たんぱく質&良質な油の摂取にもってこいです。
たんぱく質が足りないときに摂取してます。

ナッツは日常的に食べた方が良い食品です。
良質な脂肪とたんぱく質摂取に。
ビタミンも豊富で、抗酸化作用も期待できる。

ジャムにもドレッシングにも使える。
有機ピーナッツバター。
高タンパク質&必須脂肪酸の摂取が可能!
天然の甘さでピーナッツ本来のコクが楽しめます。

筋肉の増量を図るならホエイをお勧めしますが、私は体への負担を考慮し、ソイ派です。
一時的な筋肉の増量には、ホエイをおすすめします。

体質があるので、お腹を下したりしましたが、コスパも含めてこれにたどり着きました。

PAGE TOP