ボディワーク&ボディケア&栄養

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ボディケア

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食材&プロテイン&サプリメント

いつも愛用している食材とプロテインを紹介!
トレーニング初心者には、サプリメントもおすすめ。

煮干し

高たんぱく質&良質な油の摂取にもってこいです。
たんぱく質が足りないときに摂取してます。

ナッツは日常的に食べた方が良い食品です。
良質な脂肪とたんぱく質摂取に。
ビタミンも豊富で、抗酸化作用も期待できる。

ジャムにもドレッシングにも使える。
有機ピーナッツバター。
高タンパク質&必須脂肪酸の摂取が可能!
天然の甘さでピーナッツ本来のコクが楽しめます。

筋肉の増量を図るならホエイをお勧めしますが、私は体への負担を考慮し、ソイ派です。
一時的な筋肉の増量には、ホエイをおすすめします。

体質があるので、お腹を下したりしましたが、コスパも含めてこれにたどり着きました。