あの有名歌手もなった。『線維筋痛症の症状改善には太極拳が有効？』

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線維筋痛症って？

線維筋痛症は、一般的な検査をしても原因が見つからないにもかかわらず、全身の強い痛みやこわばり、睡眠障害、うつ状態などさまざまな症状が生じる病気です。脳の働きの誤作動が原因と考えられており、早期に発見・治療して 症状の軽減を目指します。
出典元：疼痛.jp

検査をしても原因がわからない。

そうすると、診断名がつかずに治療が難渋してしまいます。

原因がわからないと、どのように治療したらいいかわからないからです。

線維筋痛症と診断するには、診断基準があります。

診断は

線維筋痛症の診断は、（1）広範囲（右半身/左半身、上半身/下半身、体軸という身体の真ん中）の痛みが3か月以上続いていること、（2）図に示した18か所（圧痛点といいます）を指で押して、11か所以上で痛むこと、が条件となります。
ただし（2）については11か所以上なくても、医師の判断で線維筋痛症と診断されることもあります。
出典元：線維筋痛症

圧痛点が１１か所以上って結構ありそうですよね。

基本的に４ｋｇ以上の圧で押したときに、痛いかどうかで判断します。

皆さんも、４ｋｇ程度を体重計で確認し、固まっているところに少しやってみてください。

４ｋｇ程度の圧で痛みが生じれば、それが圧痛点です。

４ｋｇって、結構『点』で押すと痛い人多いと思います。

自分の体をチェックしておきましょう。

普段の体のこり、疲れがたまっている場所のチェックにもなります。

太極拳で線維筋痛症の症状が軽減

線維筋痛症に対する治療の一つである、運動療法。

その中での、方法論の一つで太極拳があげられました。

kenko100.jp
出典元：メディカルトリビューン

太極拳について

研究グループは「心と体に働きかける太極拳の線維筋痛症に対する効果は、有酸素運動と同等または上回った。線維筋痛症に対する多面的なアプローチの中で、太極拳を治療の選択肢の1つとしても良いかもしれない」と述べている。
出典元：メディカルトリビューン

有酸素運動と同様に効果が得られるなら、取り入れてみることも検討してもいいですよね。

ゆっくりした運動、というようなイメージの太極拳。

スロートレーニングのような効果があるんでしょうか。

なんにせよ、太極拳は健康関連のニュースでよく見かけます。

昔から伝わってきた、武術などはやはり体に対して良いのでしょうか。

少し学んでみたくなりました。

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運動の重要性

このブログでも運動の重要性について何度か伝えています。

運動すると頭が良くなる？ 文武両道は理想的。『有酸素運動』を始めよう。 – こちゃろぐ

運動による、血流の改善、疼痛閾値の低下、心血管イベントのリスクの低減等、良い事がたくさんあります。

なんにせよ、習慣化することが大事ですから、まずは好きと思えることをやり始めることをお勧めします。

何より大事なのは、なる前に予防すること。

自分の体ですから、自分で病気の予防をしていきたいですよね。

最近読んだ本でも、運動の重要性についてかかれていました。

その本では出産について書かれていたんですが、運動を習慣化している妊婦の出産は感じる痛みが低かったとされていました。

運動によるエンドルフィンの影響があるそうですが、それにより感じる痛みを下げてくれるんです。

『線維筋痛症』も脳の異常が原因とされていますから、その脳に作用してくるエンドルフィンが影響することも想像できますね。

疼痛に対しての、神経回路が強化された結果なんでしょう。

不摂生、乱れた生活リズム等を直し、運動習慣を心がけたいです。

私は最近、スケボーを再開しました。

スノボーがオフシーズンになったので、スケボーで陸トレです。

チクタクがやっと様になってきた程度の初心者。

物越えオーリーができるよう頑張っています。

足首が弱いので、それのトレーニングも一緒にしながら、陸トレ続けていきます。

それでは今回はここまで！

最後までありがとうございました。