生活習慣病は予測できる！知っておきたい予防方法と今からできる改善ポイント。

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生活習慣と聞くと、改善する方法や治療方法などがよく出てきますが、ならないのが一番です。

特に増加し続けるガンでの死亡。

これは、生活習慣によるものが多く、遺伝的な要因はほとんどないと言われています。

糖尿病やガンの予防には、現在の生活習慣を見直し、健康的に生活する必要があります。

今回は、その生活習慣に関連するニュースの紹介をしていきます。

生活習慣の改善には食生活、運動、睡眠を整える
ガンはなぜできるのか
生活習慣はAIで予測し簡単に管理する時代
生活習慣病胎児のときから予測できるかも
まずは自分の状態をしるところから

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生活習慣の改善には食生活、運動、睡眠を整える

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食生活・運動・睡眠は基本的な三要素です。

将来的に大きな目標がある人は、健康意識を持つことはとても重要です。

この三つを意識するのは、今からでもできます。

特に、食生活に関しては過食になる傾向があり、現代人の課題になっています。

肥満の低栄養なんかは現代の大きな問題です。

この三要素を早いうちから意識して、整えていく必要があります。

ガンはなぜできるのか

生活習慣びょの代表的な疾患『ガン』。

これは、生活習慣によって大きく発生リスクを軽減できます。

食事との関連で発表された研究では、赤肉の摂取と大腸ガンのリスクについてです。

今回の研究では、追跡開始時におこなった食習慣についての詳しいアンケート調査の結果を用いて、肉類の総量や赤肉（牛・豚）・加工肉（ハム・ソーセージ等）の1日当たりの摂取量を少ない順に5グループに分け、その後に生じた結腸・直腸がんの発生率を比べました。その結果、赤肉の摂取量が多いグループで女性の結腸がんのリスクが高くなり、肉類全体の摂取量が多いグループで男性の結腸がんリスクが高くなりました。
出典元：赤肉・加工肉摂取量と大腸がん罹患リスクについて | 現在までの成果 | 多目的コホート研究 | 国立研究開発法人国立がん研究センター社会と健康研究センター予防研究グループ

牛肉や豚肉の摂取は週に2〜3食程度に抑え、代わりに鶏肉を摂取することが望ましいでしょう。

特に、赤肉に関しては腸内で過発酵してしまうため腸内環境を悪化させてしまう原因にもなります。

適量が何事もよいのがわかります。