胸筋を鍛えるために、ダンベルプレスをやってるけど何キロ上げればいいんだろう。 １０回くらいでセットを組んでるけど、あってるのかな？ トレーニングしていると、自分がやっていることって間違っていないのか心配になりますよね。 …

トレーニングをするときに、部位ごとにいろいろなトレーニング方法があるからわからない、、、 でも、効率的に鍛えられるなら、その方法を手っ取り早く知りたい。 こういう方へ、効率的な方法をお伝えすることも、仕事で行っています。…

昔から足だけなぜか太い。 家系的に足が太い家系だから脚痩せはあきらめてる、、、 脚痩せは骨太の人はできない。 そう思っていませんか？ 実は、骨の太さは個人差はあれど、そこまで大きく変わらないのです。 だからこそ、だれしも…

運動を始めたいけどもう遅い。 筋トレは若い人じゃないとつかないからやりたくない。 こんな人にとって良いニュースがありました。 筋肉をつくるのに必要なタンパク質合成能は、年をとっても変わらないかもしれない。 こういったニュ…

何を食べても太れない、、、 がりがりなのがコンプレックス。 ダイエットが流行っている中で、置いていかれているのが痩せすぎの人。 痩せ方は多く出てきていても、太り方はあまり知られてません。 実際に私も、中学性の頃には食べて…

仕事で疲れてるんだけど、なかなか寝れない。 眠気はあるけど、なかなか眠れない。 身体が疲れすぎてしまうと、反対に寝付けなくなる。 こんな症状を持っている方は、少なからずいます。 特に注意が必要なのは、睡眠障害が長く続くこ…