【動画投稿】ベンチプレス１００ｋｇ上げれたら、ダンベルプレスは何キロ上げれるのか。

2019.11.23 こちゃ

胸筋を鍛えるために、ダンベルプレスをやってるけど何キロ上げればいいんだろう。１０回くらいでセットを組んでるけど、あってるのかな？トレーニングしていると、自分がやっていることって間違っていないのか心配になりますよね。 …

胸筋を鍛えるには、ベンチプレスが良いのか腕立てが良いのか。理学療法士が結論をお伝えします。

2019.11.23 こちゃ

トレーニングをするときに、部位ごとにいろいろなトレーニング方法があるからわからない、、、でも、効率的に鍛えられるなら、その方法を手っ取り早く知りたい。こういう方へ、効率的な方法をお伝えすることも、仕事で行っています。…

2019.11.13 こちゃ

整体サロンパルクの古茶（こちゃ）です。ダイエットを始めたけど、何をしたら良いか結局わからない。減量をしたいけど、何をしたらよいかわからない。そんな人に向けて記事を書いています。実は、ダイエットはそんな難しいもので…

2019.11.09 こちゃ

一気にブームになって取り組んでいる人も多い糖質制限。でも、実際はどうなんだろう。死亡リスクや脳卒中になる確率が高くなるなんて報告もあるし、、、こんな情報から、一気に心配になる人もいるのではないでしょうか。糖質制限…

2019.10.29 こちゃ

トレーニングを始めて、しばらく経つと効率を求めたくなるもの。筋肉を大きくしようとして、数をこなしているけど大きくならない、、、これには、理由があるのです。回数をこなせば、それだけ負荷をかけているということ。負荷量を高…

2019.10.09 こちゃ

何をしても疲れる。眠っているはずなのに、なかなか疲れが取れない。疲れは、蓄積していくとなかなか取れないものです。しかし、仕事や家事はなかなか体を休ませてくれません。その結果、身体にはどんどん疲労が溜まっていきます…

2019.10.06 こちゃ

昔から足だけなぜか太い。家系的に足が太い家系だから脚痩せはあきらめてる、、、脚痩せは骨太の人はできない。そう思っていませんか？実は、骨の太さは個人差はあれど、そこまで大きく変わらないのです。だからこそ、だれしも…

2019.09.28 こちゃ

運動を始めたいけどもう遅い。筋トレは若い人じゃないとつかないからやりたくない。こんな人にとって良いニュースがありました。筋肉をつくるのに必要なタンパク質合成能は、年をとっても変わらないかもしれない。こういったニュ…

2019.09.26 こちゃ

何を食べても太れない、、、がりがりなのがコンプレックス。ダイエットが流行っている中で、置いていかれているのが痩せすぎの人。痩せ方は多く出てきていても、太り方はあまり知られてません。実際に私も、中学性の頃には食べて…

2019.09.23 こちゃ

仕事で疲れてるんだけど、なかなか寝れない。眠気はあるけど、なかなか眠れない。身体が疲れすぎてしまうと、反対に寝付けなくなる。こんな症状を持っている方は、少なからずいます。特に注意が必要なのは、睡眠障害が長く続くこ…