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現代は、様々な情報があふれていて、簡単にいろんな情報に触れることができます。
そのため、調べれば大抵のことは知ることができます。
しかし、何がよいのかが分からず、不安に思っている人も多い。
これも、現実です。
そんな人のために、まずは何を意識すれば良いのか。
これを伝えていきます。
将来への不安は、体にとってストレスにもなります。
少しでも、ストレスがへり、将来への希望がもてることを願って書いていきます。
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要約
まず最初に、この記事で知れることについて書いていきます。
この記事では、以下のことを知ることができます。
- 健康を意識するならマイナスを取り除く
- 少しのプラスを積み重ねる
- 最初に始められる、お金をかけない健康習慣
簡単に以上のことを知ることができます。
時間のない人は、まとめだけ読んでください！
マイナスから減らしていく
人は、必ず死んでいくものです。
医療が進歩し、死はとても身近なものになりました。
心臓が悪くなれば、ペースメーカー。
骨折すれば人工関節。
ガンになれば手術。
これだけ医療の技術が高くなっても、人は死んでいきます。
死亡率は100％なんです。
そのため、極端に言うと死ぬために生きているのです。
だからこそ、どのように生きていくのかが大事。
でも、死亡率100％でも生き方で寿命は変わっていく。
この違いは、生活習慣や行動によって変化していきます。
生きていれば必ず、年はとっていくものです。
しかし、年の取り方は人は生活によって変わっていきます。
マイナス要素を少しずつ減らしていくことで、寿命は変化していく可能性があるのです。
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まず、意識するべくは習慣
それでは、何からはじめればよいのでしょうか 。
私のおすすめは、今ある習慣を変えていくことです。
習慣はとても強い力を持っています。
なにかを達成するにしても、習慣化した方が圧倒的に成果がでます。
気づいたら健康に繋がる習慣を行なっている。
この状態を維持できるのが、一番の健康への近道です。
マイナスの習慣をなくしていく
それでは、まずどんな習慣をなくせば良いのでしょうか。
意識しやすいのは、毎日行なっていることです。
- 家事
- 仕事
- 趣味、嗜好
- 空き時間の過ごし方
例えばこの４つです。
順に説明していきます。
家事のマイナス習慣
家事は、ほとんど毎日行なっています。
だからこそ、マイナス要素があれば、トータルで見ると体にはとても負担がかかっているのです。
この時意識したいのは、家事の姿勢です。
家事を行うときには、ほとんどが前で作業をします。
皿洗い、掃除、洗濯、料理
この時の姿勢が悪いほど、体にはとても負担になってきます。
今は、症状が出ていなくても確実に体には負担がかかっています。
だからこそ、家事の時の姿勢を意識していく必要があるのです。
仕事のマイナス習慣
仕事の時のマイナス習慣は、作業のやり方です。
最近はデスクワークが増え、座って行うことが増えました。
そのため、昔に比べて圧倒的に運動量が足りていないのです。
さらに、間食をするなど体にさらに負担をかけています。
大体の間食は、糖質が多すぎます。
「脳を働かせるには、、、」というのは迷信です。
座って行う作業の場合、体のエネルギー消費はごくわずかです。
それなのに、間食をしてしまうと、大抵はエネルギーが過剰になります。
そのため、座って作業をする人は、時折立ってストレッチをする。
間食を控えるようにすると良いでしょう。
趣味、嗜好のマイナス習慣
仕事の次に時間を費やしていそうな趣味。
この場合は、人生のたのしみに関わってくるので、あまり言及しません。
しかし、明らかに体の負担になっている場合は別です。
例えば、ギャンブルやお酒の飲み過ぎ、タバコ。
これについては、今すぐ減らす努力をした方が良いです。
趣味の時間は、楽しいものです。
でも、その趣味を続けるためには、健康でなければ楽しめません。
こういった、習慣がある場合は一度見直してみてください。
空き時間の過ごし方のマイナス習慣。
これは、疲れやすい現代において、とても大事な時間かもしれません。
ですが、ネットの普及により、どこでも人と関われたり情報に触れたりできるわけです。
そのため、私はネット断ちをお勧めします。
なにも目的がなく、携帯をいじっている時間も多い筈です。
1日に何度も通知をチェックする人も多いのでは？
大抵の連絡は、少し遅れても大丈夫です。
こまめにチェックする習慣が忙しさを作ってしまうのです。
体のケアの時間に当てたり、休息に当てたり、本を読んだりする時間に当てると良いでしょう。
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お金をかけずに始められる健康習慣
それでは、最後にお金をかけずに始められる、健康習慣についてお伝えしていきます。
お金をかけずに始められる健康習慣は、食事です。
良いものを意識しなくても、健康を目指すことはできます。
意識して欲しいのはこの３つ！
- 野菜や汁物を先に
- ジュースを避ける
- 砂糖を控える
まずは、これを意識してみてください。
特に下の２つは、減らせる習慣です。
ジュースを買うより、水を買う方が圧倒的に値段も安いです。
こういった浄水器も出てきています。
1Lあたり2,5円です。
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記事を見ていただきありがとうございました。
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