【症例】「昔の捻挫が今頃痛む」足首のグラグラが招く膝・腰への連鎖。湿布で終わらせてはいけない理由

「たかが捻挫」と放置した代償

（※当サロンによくある相談ケースです）

• 主訴： 最近、長時間歩くと足首の外側が痛む。膝や腰も痛くなってきた。

• 既往歴： 学生時代にバスケで何度も捻挫をしたが、病院には行かず湿布で治していた。

「骨には異常ありません」 病院でそう言われると安心しますが、実は骨折よりも厄介なのが**「靭帯（じんたい）のゆるみ」**です。

医学的には**「慢性足関節不安定症（CAI）」**と呼ばれ、一度伸びてしまった靭帯は、ゴムが伸びきったパンツのように、二度と元には戻りません。

1. 脳が「足の位置」を見失っている

靭帯の中には、メカノレセプターという**「センサー」**が含まれています。 「今、足が傾いているぞ！」と脳に教える役割です。

捻挫を放置すると、このセンサーが壊れたままになります。 すると、脳は足首がどの角度にあるか分からなくなり、着地のたびに微妙にズレて、関節軟骨を削り続けます。 これが、数年後の痛みの正体です。

• 参考文献: Gribble PA, et al. (2014). Selection criteria for patients with chronic ankle instability in controlled research.

2. 足首のサボりを「お尻」がカバーしている

さらに恐ろしいのは連鎖です。 グラグラの足首を安定させるために、無意識に**「太ももの外側」や「腰」**に過剰な力を入れて固めるようになります。 「足首が悪かったのに、なぜか腰痛になった」という原因はここにあります。

3. パルクの提案：センサーを修理する

伸びた靭帯は戻りませんが、筋肉でカバーすることは可能です。 当サロンでは、単なる筋トレではなく、**「センサーの再教育（固有受容感覚トレーニング）」**を行います。

• バランスパッド: 不安定な足場で立ち、脳に情報を送る訓練。

• 腓骨筋（ひこつきん）の強化: 捻挫を防ぐための「外側の壁」となる筋肉を鍛える。

「昔の古傷だから」と諦める前に、理学療法士による機能評価を受けてみませんか？ 足元が安定すると、全身が驚くほど軽くなります。

スポンサードサーチ

▼あわせて読みたい