【肩こり】マッサージで治らないのは「肩甲骨が埋まっている」から。解剖学的な原因と、1日3分の「埋蔵金発掘」リリース

1. 導入：あなたの背中、鉄板が入っていませんか？

こんにちは、袖ケ浦整体サロンパルクの古茶です。

「肩が重くて、頭痛までしてくる」「美容院で『指が入らないくらい硬いですね』と驚かれる」「背中に常に何かが乗っているような感覚がある」

もしあなたが、毎週のようにマッサージに通い、強い力でグイグイ揉んでもらっているのに、翌日にはもう元通り…という生活を送っているなら、アプローチの場所が間違っています。

あなたの肩こりが治らない最大の理由。それは、**「肩甲骨が肋骨にへばりついて、化石のように動かなくなっているから」**です。

2. 一般論の否定：なぜ「揉む」と逆効果なのか

「硬いところを揉めば柔らかくなる」これは半分正解で、半分間違いです。

特に肩の上にある「僧帽筋（そうぼうきん）」は、肩甲骨を吊り下げている筋肉です。ここを強く揉みすぎると、筋肉の繊維が微細に損傷し、修復する過程でさらに硬くなる**「揉み返し（筋硬結）」のリスクがあります。必要なのは、筋肉を潰すことではなく、「骨（肩甲骨）を動かすこと」**なのです。

3. 【最重要】メカニズム徹底解剖：肩甲骨の「埋没」問題

ここからは解剖学的な視点で、あなたの背中で何が起きているのかを解説します。

① 肩甲骨は「浮いている」のが正常 実は、肩甲骨は胴体（肋骨）と直接関節を作っていません。「肩甲胸郭関節（けんこうきょうかくかんせつ）」と呼ばれますが、これは骨同士の結合ではなく、筋肉の上に浮いている構造をしています。本来であれば、背中を滑るように上下左右に大きく動くはずなのです。

② 癒着の犯人：「前鋸筋」と「菱形筋」 しかし、猫背やデスクワークで腕を前に出した姿勢が続くと、肩甲骨と肋骨の間にある**「前鋸筋（ぜんきょきん）」や「菱形筋（りょうけいきん）」**という筋肉が、滑走性を失います。これらは、長期間動かさないことで、錆びたチェーンのようにベトベトに癒着し、肩甲骨を背中に縫い付けてしまいます。

③ 血流不足と発痛物質 動かない筋肉はポンプ作用が働かないため、血流が滞ります。すると、ブラジキニンなどの発痛物質が蓄積し、脳に「重だるい痛み」として信号を送り続けます。これが、揉んでも消えない肩こりの正体です。

4. セルフチェック：あなたの肩甲骨は生きていますか？

背中で手を組めますか？（左右差はどうですか？）
鏡の前で「前にならえ」をして、そのまま万歳をします。耳の横まで腕がつきますか？
壁に背中をつけて立ちます。手のひらを上に向けて、腕を壁につけたまま上げていきます。途中で腰が反ったり、腕が浮いたりしませんか？

もしこれらがスムーズにできない場合、肩甲骨はかなり重度な「埋没状態」にあります。

5. パルク式解決策：埋まった骨を掘り起こす

当サロンでは、肩を揉むのではなく、以下の手順で肩甲骨を「剥がし」ます。

① 肋骨のリリース 肩甲骨が乗っている土台（肋骨）が硬ければ、上は動きません。まずは呼吸に合わせて肋骨の動きを出します。

② 肩甲骨の裏側へのアプローチ 理学療法士の手技で、肩甲骨の外側縁や内側縁から指を潜り込ませ、裏側で癒着している前鋸筋や肩甲下筋を直接リリースします。「背中の奥を触られている！」という不思議な感覚になります。

③ 上方回旋の誘導 肩甲骨が正しく回転するように、運動学習を行います。これにより、ただ緩めるだけでなく「使える肩甲骨」を作ります。

6. 【有料級】セルフケア・マニュアル

硬まった肩甲骨を動かす「エルボーサークル」です。

両手の指先を、それぞれの肩に置きます（肘を曲げた状態）。
その状態で、肘で空中に大きな円を描くように回します。
ポイント:
- 前回しよりも**「後ろ回し」**を重視してください。
- 肘が一番下に来た時に、脱力せず、肩甲骨を下げきる意識を持ちます。
- 肘が一番後ろに来た時に、左右の肩甲骨で背骨を挟むように寄せます。
ゴリゴリと音がするかもしれませんが、痛みがない範囲で10回×3セット行います。