【超超初心者向け】ダイエットを始めた人に向けての話。

整体サロンパルクの古茶（こちゃ）です。

ダイエットを始めたけど、何をしたら良いか結局わからない。
減量をしたいけど、何をしたらよいかわからない。

そんな人に向けて記事を書いています。

実は、ダイエットはそんな難しいものでは無いのです。
少しずつ積み重ねていくことで、結果が出てきます。

そのために意識したい、姿勢と筋肉の話をしていきます。
この記事を読んだ後には、ダイエットについての苦手意識が減り、やせるためになにをすれば良いかがわかる状態を目指していきます。

動画でも話していますので、忙しい人はこちらからどうぞ！

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ダイエットは難しくない話

ダイエットに何度も失敗している人は、無意識に苦手意識があると思います。
何度も挑戦し、失敗しているのなら当然ですよね。

ダイエットは、コツさええ掴めば成功する確率はぐんとあがります。
今回は、姿勢と筋肉の関係性について。

厳しいカロリー制限や運動は慣れてきてからで十分です。
むしろ、カロリー制限は太る可能性を高めてしまいます。

カロリー制限をしすぎると、消費カロリーが下がってしまうからです。
そのため、前よりも太りやすい状態に、、、

だからこそ、まずは姿勢を整えることによるメリットを今回は学んで行ってください。

姿勢と減量の関係性

姿勢が良いと勝手に体重が減っていく。
これが、事実であるなら試さずにはいられないですよね。

姿勢と減量はかなり、密接に繋がっています。
姿勢を整えることにより、痩せやすくなるだけでなく、ダイエットした後にも魅力的なスタイルに近づくことができます。

痩せてもなんかきれいにならない、、、
こういった悩みも解消することができます。

そのためには、姿勢を最初に意識していく必要があります。
姿勢が整うと、くびれが出来やすく、腹筋も自然に使うことができます。

常に体幹の筋肉が働くことで、消費カロリーも上がり、減量に繋がります。
厳しい運動やカロリー制限をしなくても、ダイエットが成功するわけです。

だからこそ、ダイエット初心者の方には姿勢を整えることをお勧めしています。
それでは、姿勢と消費カロリーについて、少し説明していきます。

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運動と消費カロリー

実は運動による、消費カロリーは大したことはありません。
研究者の中には、昔の狩猟時代と現代の消費カロリーは、ほとんど大差がない！なんて言う人もいます。

例えば、1時間のランニングでも消費するカロリーは、おにぎりたった1個分です。
1時間頑張ってもそれくらいしか、消費することができないのです。

なぜなら、人間はエネルギーを効率よく使うように進化したからです。
少しのエネルギーでも、効率的に動くことができます。

牙や鋭い爪がない人という生物は、スタミナをつけることで、大きな動物を狩ることができていたのです。
だからこそ、運動をしてやせるのは、本当に難しいことなのです。

運動をしてダイエットの失敗する人はこういった影響があります。

姿勢と消費カロリー

それでは、気になる姿勢についての話。
結論から言うと、姿勢を整えると筋肉を使うようになるので、痩せやすくなります。

筋肉は縮みながら使う方法と、伸ばしながら使う方法があります。
そして、伸ばしながら使う方が、筋力が強いことがわかっています。

姿勢を整えると、お腹の筋肉を伸ばしながら使うことになるので、姿勢が悪い状態と比べるとエネルギーを多く使うようになります。
筋力は、縮みながら使うのと比べて、約1.5倍とも言われます。

姿勢が良い状態では、痩せやすくなる状態を作ることができます。
だからこそ、ダイエット初心者は姿勢を意識する必要があるのです。

痩せてもきれいにならない問題

ダイエットをした経験がある人は、痩せても全然きれいにならない、、、
こんな経験をお持ちの方もいることでしょう。

その原因は様々ですが、１つは姿勢が原因です。
姿勢が悪いと、いくら痩せてもスタイルはよく見えづらくなります。

姿勢が起こるとスタイルが悪くなる理由はこのように挙げられます。

• くびれができない
• メリハリがでづらい
• 変に筋肉がついている
• むくみやすい
• 服が似合わない

色々挙げられますが、姿勢が悪いと痩せても、きれいに見えないものなのです。
そして、きれいに見えないだけでなく、むくみやすく筋肉も変についてしまう原因にも、、、

だからこそ、スタイル良く痩せたい人には、姿勢を意識して欲しいのです。

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自分でできる姿勢を整える方法。

自分で姿勢を整える方法はたくさんあります。
今回は、簡単な方法をお伝えしていきます。

姿勢を整えるには、頭のてっぺんを天井につけるイメージが1番簡単です。

わかりづらい人は、頭のてっぺんが上に引き上げられるイメージでも同じです。

頭の位置を整えると、勝手にお腹も引っ込んでいると思います。
この姿勢を作ることで、効率よくカロリー消費できます。

くびれやバストアップにも繋がります。
簡単かつ効果的な方法なので、ぜひ試してみてください。