整体サロンパルク〜pUrK〜 こちゃ

８月後半Instagram投稿まとめ。

こんにちは、サロンパルクのこちゃです。
８月後半のインスタグラム投稿についてまとめていきます。

日々のセルフケアやコンディショニング。
ダイエットの参考にしてください。

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LEOとリミックス

こちらは、海外のHIIT THE BEATトレーナーとのリミックス動画。
LEOの動画はほとんどが自重トレーニング。

体一つあれば取り組めるようなコンテンツがたくさんです。
音ハメもたくさんあるので、ぜひチャレンジしてみてください。

開脚ストレッチ

開脚ストレッチのコツをお伝えした動画。
特に開脚をしていて、骨盤が起きない方。

結構いらっしゃいます。
普段猫背だったり、背中が丸まってしまったりしていると骨盤が置きづらいです。

私もその一人で、骨盤を起こすのがかなり大変、、、
動画では、簡単なコツを伝えていますので、開脚頑張っている方は参考になるかと思います。

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そでがーでんへの参加

袖ケ浦で月一回行われているマルシェ。
そでがーでんの広報をいたしました。

地元である袖ケ浦。
よく遊びにいった海浜公園。

初回開催日からひそかに狙っていた、屋外HIIT THE BEAT。
ついに念願が叶いそうです。

フルクラスではなく、今回に限り短い構成で行います。
HIIT THE BEATは気になっているけど、なかなか一歩踏み出せない。

なんて方にもおすすめです。
他にも、地域の高校生やソロダンサーさんなども出演予定です。
チェックして、ご来場ください！

君津UFCさんへHTB

徐々に広まってきている感じがするヒートザビートの投稿。
君津のクラブさんに体験していただきました。

HIIT THE BEAT（ヒートザビート）は、基本的には成人を対象にしたフィットネスコンテンツです。
しかし、バリエーションが多くレベル調整もできるので、運動経験のある小学生の子達でも充分体験可能です。

むしろ、学生の頃のリズム運動、多種多様な姿勢変換のある運動というのはメリットが多いです。
クラブ活動をされている方で、気になる方がいらっしゃいましたらお声かけください。

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目が疲れにくい姿勢

目が疲れにくい姿勢について簡単にお伝えしてます。
眼球も筋肉によって動いているので、楽な姿勢というのがあります。

眼球が楽な姿勢というのは、遠くを見るような姿勢です。
少し顎を上げた姿勢のほうが、眼球を動かしやすくなります。

疲れ目が気になる方。
デスクワークが多い方などお試しください。

姿勢をよくするなら胸を張らない

姿勢をよくするためには、胸を張らない方が良い。
胸を張りすぎると、逆に肩が凝ってしまうという方もいます。

肩を伸ばしながら肩甲骨を下げるようにすると、自然と良い姿勢になっていきます。
動画では、胸を張るのと肩甲骨を下げる差がわかります。

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時間がない時の時短ストレッチ

時間がない時の全身ストレッチ。
ストレッチを習慣にしたいけど、とにかく時間がない！

という方は取りあえずこれやっといて
というようなストレッチです。

やり方は簡単なので、動画を見ながらやってみてください。
一部分ではなく全身を伸ばすイメージで行うとさらに良いです。

HTBツーステップバリエーション

HIIT THE BEATのtwo stepのバリエーション。
レッスンの復習動画として投稿しました。

好きな音楽に合わせて、それぞれのバリエーションでチャレンジしてみてください。
腕立てをいれたバリエーションはかなり負荷が高めです。

チャレンジしたらぜひ教えてくださいね！

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ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に！身体を整えることで人生が変わることを実感！地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます！

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