成功するダイエット計画の立て方

こんにちは、袖ケ浦整体サロンパルクのこちゃです。
皆さんダイエットってどういう風に計画をしてますか。

サプリを買ったけど挫折してしまった方。
一週間はトレーニング頑張ったけどいつの間にかやらなくなった方。
痩せたのにすぐにも体重が戻ってしまった方。

ダイエットは、挫折する方も多いですよね。
私自身も、大会に出るときの減量は何度も心が折れました。

そこで、今回はダイエットをするときの計画の立て方についてお伝えしていきます。
今回こそはダイエットを成功させたい!そう思っている方の参考になれば幸いです。

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ダイエット成功の秘訣

ダイエット成功の秘訣。
それは、「頑張りすぎないこと」です。

ダイエットの挫折の原因の一つが、燃え尽き症候群です。
やる気があるうちは、ダイエットを続けられます。

でも、人間のやる気って長続きしないものです。
だからこそ、頑張りすぎないことをお勧めします。

自分の続けられる範囲から行動を変えていくことが、長続きの秘訣です。
頑張りすぎず、マイペースで良いのです。

一日少しの変化でも、それが長続きすれば大きな変化につながっていきます。
それでは、次からはダイエットをするときに行った方が良いことを書いていきます。

目標を立てる

当たり前ですが、目標を立てること。
これが、成功の秘訣。

ただなんとなく痩せたいなーと思っている。
なんとなく食事を抜いてみる。

など、ゴールがない状態でダイエットをしても、何をすればよいのか迷子になってしまいます。
だからこそ、目標が大事なんです。

自分の向いたい目標を明確にして、ダイエットをスタートさせましょう。
ダイエットするときには、見た目の目標と数値の目標を作るとよいです。

見た目の目標

自分がなりたい理想の身体。
体型をイメージして目標にします。

理想の体型を目標にしたい場合、待ち受け画面や目につくところにあるとやる気がアップします。
一日に一度は見るようにして、ダイエットの目標を再確認するようにしましょう。

自分の理想があるとその体になろうと行動を変えようとします。
はっきりしたイメージがあるほど、ダイエットのモチベーションも上がることでしょう。

数値の目標

数値の目標とは、体重やバストやウエストなどの数値のこと。
今よりどうしたいのかを設定してみましょう。

数値の目標を作ることで、自分のダイエットの見直しができます。
数値の変化で、正しい方向なのかを再確認をするのです。

ただし、数値だけでダイエットをすると、停滞期に挫折してしまいそうになるので見た目の目標も大事になります。
そして、まずは達成可能な数値にして、短い期間で目標を立て直すとさらに良いでしょう。

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仲間を作る

ダイエットは孤独です。
周りがおいしいものを食べていても、我慢しなければいけない時があるかもしれません。

今までと同じような生活はできないです。
同じような生活をすると、同じような体形のままだからです。

だからこそ、仲間が大事になってきます。
自分が目指している体形に近い仲間を作ることができれば、自然と生活習慣が変わることも。

今はSNSもあるので、そこで仲間を作っても良いでしょう。
同じような、ダイエット仲間を作ることで、成功率が高くなります。

アウトプットする

最後は、アウトプットです。
自分の行動や数値の変化を残しておくことです。

もしくは、自分が痩せた方法をシェアするのも良いでしょう。
自分の変化を形に残しておくことで、見直しがしやすくなります。

自分のしていることを突き通そうとする性質があります。
だから、自分の行動を見直して、積み上げをすることが大事になってきます。

アウトプットすることで、自分を見直しダイエットを長続きさせることができます。

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まとめ

なんとなくダイエットする。
時々食事を抜く。

など、なんとなく行っているダイエットは成功しづらいです。
だからこそ、きちんと計画を立てることが大事なんですね。

自分1人では無理だと感じる場合は、外部に頼るのも手でしょう。
第三者がいることで、やる気にかかわらずダイエットを続けることができます。

その時にも無理ない範囲でのダイエット計画が大事です。
自然に痩せるような生活習慣ができれば、痩せた後も体重を維持することができるでしょう。

ダイエットについての相談があれば、公式ラインへご連絡ください。
公式ラインで相談する

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ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!