多食と断食による体の変化。

こんにちは、サロンパルクのこちゃです。
食事についてインスタグラムを更新しました。

もともと、ボディメイクのために食事量を増やしたりしていました。
しかし、２０代後半になり、自重トレーニングメインと健康維持を目的に切り替えるため食事内容を変えることにしました。

１日３食＋間食プロテイン３回。
体重はだいたい７０ｋｇ～７３ｋｇを推移していました。

そこから、１日２食に変更し、体重は２ｋｇほど減って６８ｋｇ。
体調や身体の動きを確認しながら、体重のほうはコントロールしていこうと思います。

もともと断食には興味があり、時々実践していました。
今は、簡単な朝食抜きの断食。

１６時間断食というものですね。

朝抜きにすると、時間が空き有意義に使えたりします。
といっても、金魚やメダカ、亀たちの餌やりでかなり時間を食ってしまいますが、、、（笑）

とはいえ、朝食を作らなくて良いのでとても時短です。
これで、身体の動きやパフォーマンスも維持できれば、万々歳です。

また、断食の経過については、報告していきますので楽しみにしていてください。！

こちらからインスタグラムの投稿をチェック！

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参考文献

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34588695/