多食と断食による体の変化。

こんにちは、サロンパルクのこちゃです。
食事についてインスタグラムを更新しました。

もともと、ボディメイクのために食事量を増やしたりしていました。
しかし、20代後半になり、自重トレーニングメインと健康維持を目的に切り替えるため食事内容を変えることにしました。

1日3食+間食プロテイン3回。
体重はだいたい70kg~73kgを推移していました。

そこから、1日2食に変更し、体重は2kgほど減って68kg。
体調や身体の動きを確認しながら、体重のほうはコントロールしていこうと思います。

もともと断食には興味があり、時々実践していました。
今は、簡単な朝食抜きの断食。

16時間断食というものですね。

朝抜きにすると、時間が空き有意義に使えたりします。
といっても、金魚やメダカ、亀たちの餌やりでかなり時間を食ってしまいますが、、、(笑)

とはいえ、朝食を作らなくて良いのでとても時短です。
これで、身体の動きやパフォーマンスも維持できれば、万々歳です。

また、断食の経過については、報告していきますので楽しみにしていてください。!

こちらからインスタグラムの投稿をチェック!

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参考文献

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34588695/

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ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!