【反り腰チェック】ぽっこりお腹も腰痛も「骨盤の前傾」が原因？理学療法士が教える根本改善ストレッチ 「ダイエットをして体重は落ちたのに、下腹のぽっこりだけがどうしても凹まない」 「長く立っていると、腰の奥の方がズーンと痛く…

「Ass to Grass（お尻を床につけろ）」という言葉を信じて、無理にしゃがみ込んでいませんか？実は、骨格の形状によってはフルスクワットが「毒」になる人がいます。大腿骨と骨盤の衝突（インピンジメント）を防ぎ、安全に追い込むための深さ議論。

導入 (Introduction) 自宅トレーニングの質にお悩みではありませんか？ 「ダンベルでは負荷が足りない」「場所を取るマシンは置けない」「重力に依存した負荷では限界を感じる」……。 理学療法士であり、トレーナーと…

「走るといつも膝の外側（または内側）が痛くなる…」その原因、実はシューズでも地面でもなく、あなたの「お尻の弱さ」かもしれません。ランナーの天敵「ニーイン」を防ぐための、理学療法士直伝・中殿筋トレーニング。

導入：スクワットは「膝の運動」ではありません 「健康のためにスクワットを始めたら、逆に膝を痛めてしまった」 という相談をよく受けます。 「スクワット＝膝の曲げ伸ばし」だと思っていませんか？ 理学療法士として断言します。正…

導入：デスクワークは「喫煙」より体に悪い？ 「Sitting is the new smoking（座りすぎは喫煙に匹敵する健康リスク）」 この言葉をご存知でしょうか？ オーストラリアの研究では、1日に11時間以上座る人…

1. 導入：そのスクワット、ただの「足太トレーニング」になっていませんか？ こんにちは、理学療法士トレーナーの古茶です。 「海外モデルのような、キュッと上がった桃尻になりたい！」 その一心で、YouTubeを見ながら毎日…

鍛えているのに、二の腕が引き締まらない理由 こんにちは、理学療法士トレーナーの古茶です。 「二の腕の裏側（振袖肉）をなんとかしたい」と、自宅でペットボトル体操や腕立て伏せを頑張っている方も多いと思います。 しかし、もしあ…

なぜ、あなたのお腹は凹まないのか こんにちは、袖ケ浦整体サロンパルクの古茶です。 「体重は落ちたのに、下腹だけが出ている」 「仰向けに寝ると腰が浮いて辛い」 もしあなたが、お腹を凹ませようとして自己流の「腹筋運動（上体起…