運動は疲労回復にもってこい?疲れている時ほど、運動しよう。

最近疲れやすくなっている。
なにかやると、すぐ疲れてしまう。

これは歳のせいで、しょうがないもの。
どうしようもないから、休んでおこう。
しょうがないから諦めるしかない。
こんな風に思っていませんか?

実は、疲れるのには理由があるんです。
疲れる理由は、さまざまな原因がありますが、体力の低下が一つの原因です。

だからこそ、少しの運動や作業でつかれてしまう。
なにもしない状態でも、なんだか疲労感を感じるなんてことになります。

この状態をなんとかにするには、ずばり!「運動が一番」

それでは、運動が疲労回復にもってこいの理由をお伝えしてきます。
これを知ることで、疲労をコントロールすることが楽になることでしょう。

一緒に健康知識を取り入れ、身体の状態をより良いものにして行きましょう!

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疲労とはなんなのか

疲労は、体が感じるストレスのことです。
これは、人によって受けるストレスが変わります。

その理由は、ストレスの感じ方に影響があります。
ストレスには、身体的なストレスと心理的なストレスがあるからです。

身体への負担は、色々な形で影響しています。
姿勢や動きは人それぞれです。

また、思考や性格もひとそれぞれ。

だからこそ、同じことをしていても、受けるストレスは異なってくるんです。

関連記事>>>疲労のたまる習慣をチェック!

ストレスコントロール力

現代で必要な能力。
ストレスコントロール力はとても大事です。

自分の受けるストレスをコントロールできると、体がうける影響は大きく変化していきます。

同じことをしても全然疲れない。
なんて状態を作ることも可能と言うわけです。

私のオススメはこの書籍!

この思考を持っていると、少なくとも心理的なストレスの軽減に役立っていきます。
参考にしてください。

 

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運動による効果

運動が疲労に与える影響。
これは、体力の向上にあります。

専門的な用語でいうと、「運動耐用能の向上」です。

では、なぜ運動耐用能が向上すると疲労回復によいか。
これは、運動に対する対処能力があがるからです。

 

運動により循環が改善する?

疲労を回復するには、体が受けたストレスを回復させる必要があります。
体が受けたストレスを、回復させるのに必要なのは、エネルギーです。

エネルギーを運ぶのに大事なのは血流です。
この血流を良くするのに運動が適しているわけです。

運動によって、一時的に血流量が上がるのはイメージしやすいと思います。

この血流量の増加に、体が適応しようとすると、血管の機能が変化していきます。
血流量が上がってもそれに対応できるように、血管が適応していくということです。

血管の機能がうまく働いていない状態は、動脈硬化とも言います。
血管が硬く、血流が悪い状態ですね。

関連記事>>>血管機能から考える運動効果。

オススメはゆっくりの運動

それでは、運動による疲労回復の効果を受けたい!
こう思っている人は、まず何から始めれば良いでしょうか。

このブログでは、様々なことをお伝えしていますが、一番のおすすめはゆっくりの運動です。

いわゆるスロートレーニング。

これを意識すると、運動の効果を最大限に受けれます。
さらに、初心者にも取り入れやすいので、運動して怪我をすることも少ないです。

やり方は、腕立てやスクワットをゆっくりやること。
一回の運動を15秒から20秒くらいかけて行うと良いでしょう。

かなり「プルプル」すると思いますよ!
ぜひやってみてください。

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まとめ

運動による身体の恩恵。
運動するから疲れるのはあたりまえです。
でも、その運動をうまく使うことで、いつもの疲労をコントロールすることができるんです。

これを知ることができれば、「疲れ知らず」の身体になれるかもしれませんね。

  • 疲労の管理はストレスコントロールから
  • 血流をよくすると疲労が回復しやすい
  • 運動は血管の機能を最適化させる

身体はケアしてあげると、良い影響が沢山あります。
自分の体と向き合い、ケアをしていきましょう。

身体の変化が分かると、色々なチャレンジもしたくなります。
これから、運動を始める人は参考にしてください。

それでは、最後までありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人世が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!