首の付け根の痛みを解消


Warning: Undefined array key 2 in /home/kazu5321/kazu5321.com/public_html/wp-content/themes/jstork_custom/functions.php on line 51

Warning: Undefined array key 4 in /home/kazu5321/kazu5321.com/public_html/wp-content/themes/jstork_custom/functions.php on line 56

Warning: Undefined array key 6 in /home/kazu5321/kazu5321.com/public_html/wp-content/themes/jstork_custom/functions.php on line 61

こんにちは。
整体サロンパルクのこちゃです。

Instagramのリールを更新いたしました。
首の付け根のストレッチについてです。

痛みやコリの解消につながりますので、おためしください。

スポンサードサーチ

ストレッチの要点

このストレッチでは、おもに後頭下筋という筋肉を伸ばしています。
首を安定させる大事な筋肉で、固まりやすい筋肉でもあります。

デスクワークやスマホの長時間使用などでも固まりやすいです。

ストレッチをするときには、首全体を伸ばすというよりは、うつむいて行います。
それにより、首の後ろの筋肉が伸ばされやすくなるんです。

画像のように筋肉は、いろいろな方向に走っています。
そのため、下向きに伸ばした後は、左向いたり、右向いたりして伸ばす方向を変化させると良いです。

ストレッチの時間

ストレッチの時間は、30秒程度で良いです。

下を向いて30秒
左を向いた状態で下向いて30秒
右を向いた状態で下向いて30秒

合計で1分30秒程度のケアです。
作業の合間や入浴の時などに行うのもおすすめ。

首の症状の緩和や腰の症状にも影響してきます。
気になる症状がある方は、ぜひやってみてください。

やり方がわからなかったり、ケアを希望される方はご連絡ください。
公式ラインから連絡。

他にもインスタグラムで投稿していますので
チェックしてみてください。

広告

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!