8月後半Instagram投稿まとめ。

こんにちは、サロンパルクのこちゃです。
8月後半のインスタグラム投稿についてまとめていきます。

日々のセルフケアやコンディショニング。
ダイエットの参考にしてください。

予約、ご相談はこちらから!
公式ラインで相談

スポンサードサーチ

LEOとリミックス

こちらは、海外のHIIT THE BEATトレーナーとのリミックス動画。
LEOの動画はほとんどが自重トレーニング。

体一つあれば取り組めるようなコンテンツがたくさんです。
音ハメもたくさんあるので、ぜひチャレンジしてみてください。

開脚ストレッチ

開脚ストレッチのコツをお伝えした動画。
特に開脚をしていて、骨盤が起きない方。

結構いらっしゃいます。
普段猫背だったり、背中が丸まってしまったりしていると骨盤が置きづらいです。

私もその一人で、骨盤を起こすのがかなり大変、、、
動画では、簡単なコツを伝えていますので、開脚頑張っている方は参考になるかと思います。

スポンサードサーチ

そでがーでんへの参加

袖ケ浦で月一回行われているマルシェ。
そでがーでんの広報をいたしました。

地元である袖ケ浦。
よく遊びにいった海浜公園。

初回開催日からひそかに狙っていた、屋外HIIT THE BEAT。
ついに念願が叶いそうです。

フルクラスではなく、今回に限り短い構成で行います。
HIIT THE BEATは気になっているけど、なかなか一歩踏み出せない。

なんて方にもおすすめです。
他にも、地域の高校生やソロダンサーさんなども出演予定です。
チェックして、ご来場ください!

君津UFCさんへHTB

徐々に広まってきている感じがするヒートザビートの投稿。
君津のクラブさんに体験していただきました。

HIIT THE BEAT(ヒートザビート)は、基本的には成人を対象にしたフィットネスコンテンツです。
しかし、バリエーションが多くレベル調整もできるので、運動経験のある小学生の子達でも充分体験可能です。

むしろ、学生の頃のリズム運動、多種多様な姿勢変換のある運動というのはメリットが多いです。
クラブ活動をされている方で、気になる方がいらっしゃいましたらお声かけください。

スポンサードサーチ

目が疲れにくい姿勢

目が疲れにくい姿勢について簡単にお伝えしてます。
眼球も筋肉によって動いているので、楽な姿勢というのがあります。

眼球が楽な姿勢というのは、遠くを見るような姿勢です。
少し顎を上げた姿勢のほうが、眼球を動かしやすくなります。

疲れ目が気になる方。
デスクワークが多い方などお試しください。

姿勢をよくするなら胸を張らない

姿勢をよくするためには、胸を張らない方が良い。
胸を張りすぎると、逆に肩が凝ってしまうという方もいます。

肩を伸ばしながら肩甲骨を下げるようにすると、自然と良い姿勢になっていきます。
動画では、胸を張るのと肩甲骨を下げる差がわかります。

スポンサードサーチ

時間がない時の時短ストレッチ

時間がない時の全身ストレッチ。
ストレッチを習慣にしたいけど、とにかく時間がない!

という方は取りあえずこれやっといて
というようなストレッチです。

やり方は簡単なので、動画を見ながらやってみてください。
一部分ではなく全身を伸ばすイメージで行うとさらに良いです。

HTBツーステップバリエーション

HIIT THE BEATのtwo stepのバリエーション。
レッスンの復習動画として投稿しました。

好きな音楽に合わせて、それぞれのバリエーションでチャレンジしてみてください。
腕立てをいれたバリエーションはかなり負荷が高めです。

チャレンジしたらぜひ教えてくださいね!

私が常用しているボディワークグッズヨガホイール

広告

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!