【いつの間にか太ってた】年齢で変わる体形の理由と対策方法。


Warning: Undefined array key 4 in /home/kazu5321/kazu5321.com/public_html/wp-content/themes/jstork_custom/functions.php on line 56

Warning: Undefined array key 6 in /home/kazu5321/kazu5321.com/public_html/wp-content/themes/jstork_custom/functions.php on line 61

20代の時は、どんなに食べても変わらなかったのに。
いつのまにか、体形が変わってしまっている。

割れていた腹筋も、何もしなくてもうっすら筋が出ていた腕も。
いまではムチムチになってしまっている。

いまの状態に焦ってるけど、何をしたらよいのかわからない。
そんな人のために、年齢を重ねても維持できる方法をお伝えしていきます。

痩せるためには、食事バランスも意識して、運動もして、姿勢も改善して。
結構大変だと思っていませんか?

実は、体形を維持するのはとてもシンプルなのです。
意識するのは、年齢で変わる消費カロリーです。

運動は生活リズムが整ってからで良いでしょう。
ではなぜ、消費カロリーを意識したほうが良いのかをお伝えしていきます。

スポンサードサーチ

体形が変わる理由はシンプル

体形が変わる理由はシンプルです。
消費カロリーが減るからです。

年齢を重ねるうちに、人は代謝が下がっていきます。
代謝とは、エネルギーを消費したり作ったりすることです。

これは、若い時ほど活発で、年を取ると落ち着いてきます。
そのため、若い時ほど多くのエネルギーを必要とします。

身体を大きくしたり、身体を維持するためにエネルギーを必要とするからです。

もちろん、年をとっても身体を維持する機能が働いています。
しかし、身体は大きくならないので、若い時ほどエネルギーを必要としません。

また、エネルギーを大きく消費する脳も20代程度をピークに小さくなっていきます。
だからこそ、年をとると消費エネルギーが少なくなっていくのです。

少なくなった消費エネルギーをコントロールする。

年齢を重ねていくと変化していくのは、消費エネルギーだけではありません。
筋肉量も徐々に低下していきます。

身体を動かすのには、筋肉が必要です。
筋肉が多ければ、エネルギーを多く消費します。

年齢を重ねて、減った筋肉の分だけエネルギーの消費が少なくなります。
余った分は、脂肪として蓄えられるわけですね。

そのため、若いころは食べても太らなかったのに、年をとると急に太るようになるんですね。

少なくなった消費エネルギーをコントロールするには、この3つが大事です。

  • 筋肉量を維持する
  • こまめに動く
  • 作業環境を変える

消費エネルギーを維持するには、筋肉量を維持することが大事です。
そして、その筋肉を動かす場面があれば、文句なしです。

特に、一日のうち大半の時間を費やす仕事などの作業環境が大事です。
こまめに体を動かす、一時間に数回は立つようにする。

このようなことを意識するだけで、体形の変化をカバーできるでしょう。

スポンサードサーチ

もう太ってしまっているなら

でも、すでに体形が変わってしまっている、、、
こんな人は、消費エネルギーも減って、筋肉量も減ってきているのかもしれません。

だからこそ、エネルギーの見直しをする必要があります。

管理すべきは、糖質の量です。
エネルギーのとりすぎは、主に糖質の量が多いことがほとんどです。

また、糖質の量が変わらなくても、お菓子や小麦粉などの加工食品は、加工していない穀物に比べ多く吸収してしまいます。
量が変わらないのに太った、なんて人は食事の内容を変えていくと良いでしょう。

このことについては、動画でも話しているので参考にしてください。

 

体形を今すぐ変えたい人は。

消費エネルギーが減るのはわかったけど、自分ではどうしようもない!
って人は、ぜひ一度ご相談ください。

袖ケ浦で整体とパーソナルトレーニングをしているので、身体を整えて強化していくのは任せてください。
遠方の方には、ラインかテレビ通話などで対応します。

一度ご相談いただければ、あなたに合わせてアドバイスさせていただきます。

https://lin.ee/AZ1VTqx

友だち追加
関連記事>>>
【絶対成功させたい人へ】ダイエットを成功に導く計画の立て方。

広告

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!