糖質制限と筋の柔らかさの関係性。細胞の変化を意識すると思わぬ効果が!

体がかたくて、ストレッチをやる時間が憂鬱。
痛みが強いから、ストレッチを続けられない。

体が柔らかい人は体質の問題で、体の硬い人は、かなり努力しないと体が柔らかくならない。

こう思っていませんか?

 

私は、そう思っていました。
毎日密かに続けていたストレッチ。
子供の頃から、身体がかたく、部活動の時も、柔軟の時間に震えていました

 

柔軟が苦手だった人は、結構多いのではないでしょうか。
固い人はとにかく柔軟が苦手で、痛いのなんので、柔らかい人の気持ちなんかわからないものです。

私自身も体が相当硬く、柔道部に所属していましたが、人に誇れるくらいの体の固さでした。

 

その影響もあり、練習ではそこそこの成果は残すものの、怪我が多いため十分な成果を発揮できずにいました。

 

体の固さには色々な原因があります。
体が硬くなる意外な原因の1つに、糖質の取りすぎが挙げられます。

現代は、意識していないと糖質の摂りすぎになってしまいます。
糖質の取りすぎから、どのように体の固さにつながっていくのでしょうか。

今回の記事では、糖質の摂りすぎによる体の変化について、説明していきます。

ストレッチなんか大嫌い、その原因

小学校の頃は、先生とのストレッチで泣かされることも、、、

そんな私が、今はほとんど毎日ストレッチを続けています
続けるきっかけになったのは、『糖質制限』です

 

現在は、糖質制限がかなり流行ってきており、体質改善を目的に現在もゆるく続けています。
この糖質制限については、一年くらい続けています。(2019年1月現在はゆるく続けてます)

 

なぜ、この糖質制限とストレッチが繋がってたというと身体の『糖化』がキーワードになります。

この糖化は主に『AGEs』(最終糖化産物)が原因となり、老化の原因物質にもなります。

AGE sは、身体のなかで、タンパク質と余分な糖がむすびついてタンパク質が変性して、AGEsという物質になります。

 

 

AGEsってなに?

AGEsは(最終糖化産物)のことです。
体の中で、タンパク質と余った糖分がむすびついてできています。

このタンパク質は、例えば関節の軟骨、皮膚にあるコラーゲン、髪の毛などにも関連があります。

こういった場所に、AGEsの蓄積が起こってきます。

このAGEsは、細胞の炎症を引き起こしますので、血管などの組織にダメージを与えてしまいます。

 

AGEsの蓄積で体にダメージが

このAGEsは、細胞の炎症を引き起こします。
体にダメージを与える状態になるということです。

ダメージが蓄積されれば、身体はもろくなり、慢性的な痛みを引き起こす原因となります。

痛みというのは、無条件に嫌なイメージをもたらしますよね。
そして、痛みが続くとデメリットがとても多いことが分かっています。

経済的損失にも影響があります。

体を硬くする原因にも

AGEsは組織の変性を起こすことが、分かっており関節や筋肉、筋膜などの柔らかさをなくしてしまうそうです。

小さい頃から、菓子パンやコンビニおにぎりで育ってきたような私は、これが原因でかたくなっていたんだなー、と。

それに気づいたのが糖質制限しはじめて半年くらいのころ。

いざストレッチしてみると『あれ、あまり痛くない』とプラセボもあると思いますが、これなら続けられると半年間続ける事が出来ています。

 

糖質制限の効果!? 昔からは考えられない変化

私は自分でいうのも変なんですが、結構真面目なんです。
痛いのなんのなどと文句をいいながらも、柔軟の時間には覚悟を決めて我慢して必死に行なっていました。

 

しかし、その我慢の成果もむなしく、どんなに頑張っても体は固いまま。
本当に苦痛の時間でした。痛いし、つらいし、効果がない。三重苦です。

 

そんな、ストレッチや柔軟をいくら頑張っても変わらなかった私が、昔からは考えられないくらいの変化をしています。

 

最新の体の変化はこちら→
今日の開脚 経過報告③ 床が近づいてきました。 – こちゃろぐ

はるか遠くに感じていた、床にもつき、朝一番でもこれくらい柔らかくなりました。

 

綺麗な姿勢は、綺麗な心を作るそうです。
心が変われば、姿勢が変わる。
姿勢が変われば、心が変わる。

 

180度開脚を目標に続けていきます。

 

まとめ

糖質の摂取を意識していくと、身体は大きく変化していきます。
とくに、現代では食べ過ぎが問題になっており、食事の取り方を意識していかなければいけない時代です。

今、体が硬い、体がだるいって人は、もしかしたら糖質の摂りすぎなのかもしれません。

  • 糖質の摂りすぎはAGEsの蓄積に
  • 老化にも関わってくる
  • 炎症を引き起こし、細胞を硬くしてしまう

食事の取り方を意識して、生活習慣を変えていきましょう。
あなたの体の変化がわかるはずです。

最後までありがとうございました。

 

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記事を見ていただきありがとうございました。
現在、袖ヶ浦の自宅・訪問にて施術を行なっております。

運動や食事、姿勢の意識などは、専門家にまずみてもらうのが一番です。
正しい方向がわかれば、努力も実ってきます。
自己流は、努力を無駄にしてしまう結果にもなりかねません。

自分の身体のことについて、なんとかしたい!って思っている人の力になりたいです。

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ABOUTこの記事をかいた人

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人世が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!