今日の開脚 １つ気をつけるだけで激変！

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現在の開脚

最近はこんな感じ！

真正面から見たらほぼ180°

これくらいなら、痛みもほとんどないです。

いきなり開くとなると、ここまで綺麗にとまではいきませんが、、、

それでも、少しウォーミングアップした後では上の画像くらいにはなります。

正面からなので、少し見栄えは良くなってますが。笑

これくらい開いてくると、ても入れて体幹も伸ばしたり、少し負荷を入れてみたりアレンジができます。

開脚ポイント

今回は、開く前のステップ①

『骨盤を起こそう！』

前屈でも、開脚でもこのポジションはすごく大事です。

最初は、このポジションを続けるだけでも柔らかくなると思います。

私も前屈はまだまだで、今頑張ってる最中です！

気にするポイント、姿勢はこれ！

こんな感じです！

これならできそうですよね。

このポジションを取ったら、しばらく深呼吸！

硬くなっている場所、頑張りすぎている場所、少し痛いところ

上記の場所に呼吸を送り込むようにして見てください。

私も、朝など体が硬くなっている時は、これをやることが多いです。

骨盤を起こして、腰椎を少しそらしていく。

普段腰が反りすぎている人でも、長座の状態は、太ももの後ろの筋肉が張るので、反りすぎずにできます。

腰が曲がらないように少し意識して、みてください。

特に体の硬い朝に、行うとその日を快適に過ごせるように感じます。

朝一番に体を動かすと、気持ちいいですよ！

それでは、今日も一日頑張りましょう！

ありがとうございました。