簡単に痩せられる方法はないかと常に探していませんか。
みんなが羨むスタイル、かわいい洋服が着たい。
仕事が忙しく運動する時間がないサラリーマン。
ついつい運動不足と食事が偏り、いつのまにか肥満体型に。
以前着ていた服も体型が変わると何か決まらない！
ダイエットをしたいけど、時間がない。
そんな人におすすめの簡単ダイエットがあります。
その名も『10分だけ早起きダイエット』
ビジネス書などでも、朝の時間の使い方を有効に使うと1日の仕事がはかどる！なんて話もありますよね。
これは、ダイエットでも同様です。
朝を制するものは、1日を制するのです。笑
それでは10分の早起きで、痩せやすい体になりダイエットできる理由とポイントを紹介していきます。
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最初から無理がある目標は続かない
朝の時間というのは、頭がぼーっとしている状態です。
まだ脳が活動しておらず、きちんと頭が働かない状態にあります。
そのため、前日は絶対起きると思っていても、朝の時間は目覚ましを止めて寝てしまう。
アラームを早めにセットしたのに、結局いつもと同じ時間。
いつもより早くセットしたアラームの時間は、スヌーズ機能を止めるだけの時間に。
これでは、いつもと同じ、、、、
しかもスヌーズを止める時間がある分、熟睡感が得られない事もありますよね。
習慣というのは恐ろしいもので、意思が強くなければなかなか変えられません。
人は思った以上に習慣を大事に生きているものです。
1日の大半を習慣で過ごしているとっても過言ではありません。
その証拠に初めの一歩は右足から出すことが多いのです。
そんなあなたも『いつもより10分起きる！』これならできそうな気がしませんか？
10分は秒で換算すると600秒です。
これらならできる気がしませんか？
少し簡単だと思ったなら、明日からできるはずです。
脳は簡単だと思った作業は、注意が向きます。
『いつもより600秒早起きするくらいなら大丈夫か』
こう思わせたら明日から早起きできるはずです。
マインドセットで目標に勝手に向かうように
脳は自分にとって『重要だ』『やらなくては』と思うような課題をどんどんやります。
これは無意識下で起こっていきます。
そのため、なんとなく嫌だなー、と思っている物事に対しては体が拒否反応を起こしてしまうのです。
無意識的に嫌だなー、なんか無理だなーと思っている課題に対しては、思っている以上にストレスを感じているのです。
そのために必要なのが達成可能な課題を取り組む事！
そんな人にちょうど良いのが10分早起きです。
早起きは最初ほど難しいですが、一度起きてしまえばなんとかなるものです。
起きて3分ほどは眠くても、活動し始めれば気持ちの良い朝が待っているはずです！
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なんで早起きだけで痩せれるの？
それでは、早起きだけで痩せれる理由について説明していきましょう！
早起きだけで痩せる理由。
それは単純に活動時間が増えるからです。
寝ている時間は、代謝が最小限に行われます。
起きている時間、立っている時間と比べるとかなりの違いがあります。
単純に寝ている時とそうでない時ではおおよそ1.2倍ほど違いがあります。
寝ている時間を10分少なくするだけでも、1週間で70分。
1ヶ月で約300分の時間を、普段より運動していることになります。
健康は日々の積み重ねによって、作られていきます。
10分早起きだけでも理想の体になっていくことでしょう！
明日の記事では、10分早起きすることで得られる様々なメリットについて紹介していきます！
それでは最後までありがとうございました。
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