ダイエットをするからプロテインを取る！筋肉をつけたいからプロテインを始める。 でも、どれくらいとればいいんだろう。初心者の方はそう思いますよね。 実際に私も、学生の頃は「とりあえず飲めばよい！」と思っていました。飲んだら…

袖ケ浦整体サロンパルクの古茶（こちゃ）です。 コロナウイルスの影響で、自宅での勤務や外出が制限されていて、生活も大きく変わりました。 生活が変わるというのは、自分で感じているよりかなりストレスです。 この生活の変化をきっ…

朝活始めて、約1ヶ月。 三日坊主も過ぎて習慣になってきました。 朝活をやらないと、気持ち悪いくらいになってきたので、だいぶ生活になじんできました。 朝に運動をすることで、集中力が上がり、作業効率も良くなるとか。 そして、…

ベンチプレスをトレーニングでやってるけど、なかなかジムに行けない。体を鍛えたいけど、毎日はできない。 トレーニングは高頻度でやらないと、結果が出ない。そう思っていませんか。 実は、週に最低1回でもポイントを抑えることで、…

自重トレーニングだと筋肉がつかない。意味ないからトレーニングジムに行った方が早い。 自重トレーニングをしていると、これで合っているのか不安になったりしますよね。とくに初心者の人は、効果もわからないまま続けるのは、嫌ですよ…

トレーニングしていると、色々な知識がついてくるもの。 必死でハマれば、ハマるほど興味が色々なものに出るようになってきます。 最近はプロテインの他にも色々なサプリメントが、手軽に手に入るようになりました。 でもよく調べてみ…

胸筋を鍛えるために、ダンベルプレスをやってるけど何キロ上げればいいんだろう。 １０回くらいでセットを組んでるけど、あってるのかな？ トレーニングしていると、自分がやっていることって間違っていないのか心配になりますよね。 …

運動を始めたいけどもう遅い。 筋トレは若い人じゃないとつかないからやりたくない。 こんな人にとって良いニュースがありました。 筋肉をつくるのに必要なタンパク質合成能は、年をとっても変わらないかもしれない。 こういったニュ…

何を食べても太れない、、、 がりがりなのがコンプレックス。 ダイエットが流行っている中で、置いていかれているのが痩せすぎの人。 痩せ方は多く出てきていても、太り方はあまり知られてません。 実際に私も、中学性の頃には食べて…