【いつの間にか体形が変わってた!】袖ケ浦のボディメイクならサロンパルクへ。

知らず知らずのうちに増えていく体重。
昔に比べて、痩せにくくなったからだ。

痩せようと思ったけど、なかなか痩せられない。
体形をキープするのは難しい。

年をとっても体形をキープするのには、かなりの努力が必要。
そう思っていませんか。

実は、コツさえつかめば体形のキープも簡単なのです。
自分の特徴と体形キープのコツをうまく使うことで、ボディメイクだって痩せるのだって可能です。

実際に私も、自分のなりたい理想に向けて体形をコントロールできています。
それでは、体形を変えてキープする方法をお伝えしていきます。

体形を変える3ステップ

体形を変えるためには、いろいろな方法があります。
パルクでは、その人の行動の特性や体質からもアドバイスしています。

体形を変えて、痩せるためには何を取り組んだら良いのか。
ステップを学ぶことで、挫折を少なくし、目標をもって行動することが可能になります。

体形を変えるための3ステップはこれです。

  1. 目標を明確にする
  2. 我慢しないものを決める
  3. 記録を残しておく

今回は、この3ステップで痩せるための手順についてお伝えしていこうと思います。

体形を変えるための第一ステップ「目標を明確にする」

それでは、体形を変えるための第一ステップからお伝えしていきます。
第一ステップは、「目標を明確にする」ことですね。

極論これさえ守れば、体形は少しずつでも変わっていきます。
人は、目標があることで行動していく生き物です。

目標なしでは、行動も一貫性がなくなります。
目標をもった行動は、物事を達成する力が生まれます。

ダイエットでもボディメイクでも、まずは明確な目標が必要なのです。
そして、ダイエットに必要な目標はこれ!

  • 目標の人を見つける
  • 目標にしている人の生活をイメージする
  • いつまでに達成するかを明確にする

これが、ダイエットの基本です。

「え?体重はいいの?」

こう思った方もいると思います。
体重なんてどうでもよいのです!

その理由について少し説明していきます。

体重がどうでも良い理由

ダイエットをするときに目安にする体重。
一日一日の変化に一喜一憂している人も多いはず。

実は、ダイエットにおいて体重はそこまで気にする必要はないのです。
体重は体形が変われば、かってに変わっていくものだからです。

むしろ、体重が減ったからといって、魅力的な体形になるわけではないですよね。
それでは、やせている人全員が魅力的というわけになります。

筋肉の量、脂肪の量、姿勢、行動などから見た目の魅力は決まってくるのです。
だからこそ、そこまで、体重を気にしなくて良いのです。

体形を変えるための第二ステップ「我慢しないものを決める」

第二ステップは、我慢しないものを決めることです。
これは、体形を変えるためにとても重要です。

我慢すると絶対出てくるものがストレスです。
身体にとってストレスは、生きるために必要な負荷です。

適度なストレスは、身体を強くし自分を鍛えてくれます。
しかし、強すぎるストレスは、身体をぼろぼろにしてしまうのです。

だからこそ、我慢は禁物なのです。
自分にとって大事なもの、時間、習慣は大事にしなくてはいけません。

お菓子を食べる時間、アイスを食べる時間、だらだらする時間など。
譲れないものがある分、行動を変えていけばよいのです。

お菓子を食べるなら低糖質や量を少なくする。
だらだらするなら、そうでない時間はてきぱき動くなど。

メリハリがあった方が、自分にとっての好きな時間を満喫できることでしょう。
多くの人の場合、習慣が変われば自分にとってマイナスな行動が少なくなっていきます。

だからこそ、無理に我慢しようとせず体形をかえる努力を継続することが大事です。

体形を変える第三ステップ「記録を残しておく」

それでは、最後のステップです。
目標を明確にして、無理な我慢をしない。

それができれば、あとは行動を記録しておくことです。
自分の経過がわかる写真などが良いでしょう。

いつもみているから、毎日の変化は気づかないものです。
しかし、努力を続けているなら、必ず変化していきます。

小さい変化でも、続けていくことにより身体は変化していきます。
だからこそ、自分の記録を確認していくことが大事なのです。

記録を残すことで、自分の目標に対する行動が正しかったのか、間違っていたのかも確認できます。
運動や食事、習慣を見直すきっかけにもなるでしょう。

最近では、SNS などを利用し、モチベーションを上げている人もいます。
余裕があれば、そういったものを活用するのも良いかもしれません。

理想の体型に近づいたときには、その写真が良い思い出になるかもしれません。

まとめ

体形をかえるための3ステップを今回は紹介させていただきました。
基本は、目標を明確にすることです。

そこから、自分の取るべき行動が決まってくるはずです。
目標が明確でないまま、動いてもなかなか達成することができません。

毎日の小さな積み重ねが、大きくなって帰ってきます。
毎日の5分も1週間で35分。1ヵ月で150分。1年で1825分です。

ぜひ、みなさんも今日から取り組んでみてください。

サポート希望の方は、ライン@、メッセージより問い合わせください。
最後までありがとうございました。

こちゃこちゃ

こちゃ

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!

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