【絶対成功させたい人へ】ダイエットを成功に導く計画の立て方。

ダイエットは何回やっても失敗する。
何度も目標を立ててやってるのに、成功した試しがない。

ダイエットは目標が大事だといわれます。
目標がないとモチベーションが維持できず、継続できないからです。

しかし、目標を立てたにも関わらず、その目標を忘れ継続できない人が多いのも事実。

ダイエットには目標ともう一つ「成功させるための計画」が必要なのです。
今回は、実際にボディメイクをした私の体験も含めて紹介していこうと思います。

増量期(+8kg)から減量期(-5kg)まで調整しました。
その計画の立て方と成功する理由をお伝えしていきます。

<お知らせ>
忙しい方や聞き流したい方に動画でも説明していますので、参考にしてください。

ダイエットの基本

ダイエットの基本は、消費カロリーを高くして、摂取カロリーを低くすることです。
自分の目標にあった消費カロリーまで、食べるものを調整すればよいのです。

理論だけで考えれば、何も難しくありません。
運動しなくても、食べなければ痩せられるはずだからです。

しかし、食べないダイエットはきついだけでなく、健康を害してしまいます。
健康づや美容のために痩せようとしているのに、身体を壊しては元も子もありません。

だからこそ、きちんとした計画が必要なのです。
誘惑に打ち勝ち、強い意志をもった人こそダイエットに成功しやすいのです。

消費カロリーはなかなか増えない

よく書籍などで見る、動いて痩せる!などのワード。
動けば痩せる!って思いがちですが、なかなか動いたくらいじゃ痩せられません。

一時間ランニングしてもおにぎり1~2個程度のカロリー消費です。
それを、毎日続けるのであれば、おにぎり1~2個我慢したほうが楽なはずです。

人間の体は長時間動けるように、かなりエネルギー効率が良くできていたりします。
だからこそ、動いて痩せるというのは、ダイエット初心者にはお勧めしません。

目標の立て方

それでは実際に目標の立て方をお伝えしていきます。
ダイエットに必要な目標の立て方は、細かい計画です。

長期的な目標を立てたら、細かく分けていきます。
○○月までに痩せる!というのであれば、それまでの期間で計算します。

1ヵ月、1週間、1日単位で計算していくのです。
そうすることで、細かく目標が立てられます。

細かい目標があることで、日々の食事の調整が行えます。
それだけでなく、自分が目標のどれくらいにいるのかを、確認することができるのです。

早い段階で、自分の状態をしることで、成功しやすくなるわけです。

予測をする力

ダイエットでは、予測する力がとても重要です。
自分がこのままだと、どうなるかを予測する力です。

日々の生活が今の自分を作っています。
自分の生活を変えていくことで、どのように変わっていくのかを予測する癖をつけましょう。

予測をして、それを継続することができれば、ダイエットは確実に成功に近づいてきます。

こちゃこちゃ

こちゃ

ぼろぼろの身体をなんとかするために理学療法士に!身体を整えることで人生が変わることを実感!地域活動に力をいれつつ、身体を整え人生を楽しく生きることをモットーに活動中。訪問・自宅での施術行ってます!

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