今日の開脚 開脚は本見ても柔らかくならない！ただしく整え健康習慣を獲得。

開脚を初めて約1年になりました。
始めた当初は硬すぎて話にならないレベルでした。

なにより、ストレッチも嫌いで理由をつけては柔らかくならないと思い込んでいました。
しかし、糖質制限をきっかけに体の変化に気づけるようになり、今では朝一番の前屈でも床に手がつくようになりました。

現在の開脚はこんな感じです。

かなり開くようになってきていて、骨盤もおきてくるようになってきました。
なにより、痛みの質が変わってきており、激痛から痛気持ち良い程度に。

この激痛に関しての変化は、ストレッチのほかに糖質制限が関わってきていると思っています。

関連記事＞＞＞糖質制限と筋の柔らかさ 思わぬ効果！ – こちゃろぐ

糖質制限+柔軟はとても効果的だと個人的に思います。

逆転のポーズ『ピンチャ』

開脚のほかに習慣になっているのが、逆立ち。
ヨガのポーズに『ピンチャ』というのがあるんですが、それが習慣になっています。

このポーズは姿勢の改善にとても効果的であり、猫背の改善にもおすすめです。
特にスマホ世代の現代人には、もってこいのポーズだと個人的に思っています。

このポーズも三点倒立から徐々に行っていき、壁立ちから壁なしへと徐々に移行することで、初心者でも早くて1ヶ月くらいでできるようになります。

朝一番やリセットしたいときに行うととても気持ち良いです。

こんな感じから

こうです！笑

もうすこし垂直に立てられるよう、継続していきます。

画像比較 開脚の効果は？

それでは、画像での比較です。

正面はあんまり変わらないですね。

ほとんど180度で開脚できているように見えます。

より前に行くようになり、床に近づいています。
前に行くときも痛みも少なくなり、スムーズに行くようになっています。

また継続して報告していきますのでよろしくお願いします。