「走るといつも膝の外側（または内側）が痛くなる…」その原因、実はシューズでも地面でもなく、あなたの「お尻の弱さ」かもしれません。ランナーの天敵「ニーイン」を防ぐための、理学療法士直伝・中殿筋トレーニング。

導入：スクワットは「膝の運動」ではありません 「健康のためにスクワットを始めたら、逆に膝を痛めてしまった」 という相談をよく受けます。 「スクワット＝膝の曲げ伸ばし」だと思っていませんか？ 理学療法士として断言します。正…

導入：デスクワークは「喫煙」より体に悪い？ 「Sitting is the new smoking（座りすぎは喫煙に匹敵する健康リスク）」 この言葉をご存知でしょうか？ オーストラリアの研究では、1日に11時間以上座る人…

1. 導入：そのスクワット、ただの「足太トレーニング」になっていませんか？ こんにちは、理学療法士トレーナーの古茶です。 「海外モデルのような、キュッと上がった桃尻になりたい！」 その一心で、YouTubeを見ながら毎日…

鍛えているのに、二の腕が引き締まらない理由 こんにちは、理学療法士トレーナーの古茶です。 「二の腕の裏側（振袖肉）をなんとかしたい」と、自宅でペットボトル体操や腕立て伏せを頑張っている方も多いと思います。 しかし、もしあ…

なぜ、あなたのお腹は凹まないのか こんにちは、袖ケ浦整体サロンパルクの古茶です。 「体重は落ちたのに、下腹だけが出ている」 「仰向けに寝ると腰が浮いて辛い」 もしあなたが、お腹を凹ませようとして自己流の「腹筋運動（上体起…

「膝がつま先より前に出るな」の本当の意味 こんにちは、理学療法士トレーナーの古茶です。 「健康のためにスクワットを始めたら、逆に膝を痛めてしまった」 そんな悲しい相談をよく受けます。 「体重が重いから膝に負担がかかるのか…

競技力向上、パフォーマンスアップ、そして理想の体づくり。アスリートの皆様にとって、トレーニングは欠かせない要素です。限られた時間を有効活用し、最大限の効果を得るために、近年注目を集めているのが「HIIT（高強度インターバ…

こんにちは！ 今日は自宅で手軽に筋力トレーニングができる、TeddyWorksの懸垂バーをご紹介します。 特にデスクワークで肩こりや背中の痛みを感じる方、産後の体力回復を目指している方に最適な商品です。 1. 懸垂バーの…

こんにちは、サロンパルクのこちゃです。コロナ渦での在宅時間が増えたことにより、健康習慣の一つとして運動への注目が高まっています。 １人ではトレーニング方法がわからないからと、パーソナルトレーニングをする人も増えているそう…